바나나요거트 스무디

운동을 시작한 후 괜찮은가 싶더니

제주도를 다녀온 후 다시 도진 나의 만성질병..

변비가 다시 시작되었다

휴가로 인해 끊었던 운동 때문인지

제주도에서 먹었던 기름진 음식들이 문제였는지

다시 시작된 고통으로 인해

해결법을 찾고자 오늘은 변비에 도움이 되는 음료 만들어보기로 했다.

재료 : 바나나1개 ( 바나나우유 1통 ) , 플레인 요거트 , 연유 또는 시럽 ( 꿀을 넣으면 더 좋음 ) , 얼음

재료 준비

생바나나를 먹지 못하는 탓에 저는 바나나우유로 대체했습니다.

( 어렸을 적 바나나를 먹은 후에 체한 뒤로 계속 먹지 못한답니다 ㅠㅠ )

플레인 요거트와 만들어 둔 연유 준비합니다.

( 연유 대신 꿀이 있다면 꿀을 넣으면 더 좋아요! )

홈카페 : 연유 라떼(돌체 라떼)

연유 라떼(돌체 라떼). 잠들기 전 핸드폰으로 영상을 보고 자는 편인데 홈메이드 연유 만들기 영상을 보고 바로 따라 만들어 보기로 했다. 집에서 연유를 만드는 게 가능하다니 사서 먹는 것과

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음료 만들기

블랜더볼에 바나나우유 1통 ( 바나나 1개 ) , 플레인 요거트 1통 넣어줍니다.

음료 만들기

홈메이드 연유 또는 꿀을 2숟가락 넣은 뒤, 얼음 한 컵 넣고 위잉 갈면 끝!

초간단 바나나요거트 스무디 완성!!

음료 담고 나니 조금 심심하여

과자 바나나킥 데코~!

음료 위에 올린 바나나킥 한 입 와그작

음료 한 입 쭈욱 하니 둘에 조화가 너무 좋다.

아침마다 한 잔씩 먹으면 너무나도 좋을 듯

꾸준히 만들어 먹어야겠다.

Tip : 바나나 보관법

바나나는 하나씩 떼어 줄기 끝부분을 살짝 잘라 밀폐용기에 넣고

페이퍼 타월을 칸칸이 덮어 보관하면 오래 보관이 가능하다.

여름철에는 특히 갈변이 빨리 오기 때문에

껍질을 벗겨 과육만 냉동 보관하면 더 오래 두고 섭취가 가능하다.

바나나 효능

- 혈압 조절과 심혈관 질환 예방이 가능하다.

- 천식 예방이 가능하다.

- 암과 당뇨병 예방이 가능하다.

- 소화 개선이 가능하여 다이어트에 도움을 준다.

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